S’entraîner sous des températures élevées demande une adaptation stricte de l’organisme. Le premier réflexe est évidemment de boire davantage. Mais boire de l’eau pure en grande quantité sans compensation minérale peut s’avérer contre-productif, voire dangereux pour la performance. C’est ce…
Dans la quête de la performance physique et de la vitalité quotidienne, on parle constamment de la dureté de l’entraînement et du contenu de l’assiette. Pourtant, le pilier le plus puissant de la récupération est souvent le plus négligé :…
Dans le sport comme dans la santé, la régularité est la clé du succès. Prendre de la spiruline de temps en temps vous donnera un coup de boost passager, mais c’est en effectuant une cure complète de 30 jours que…
Sous nos latitudes, les crises de paludisme (malaria) et les fièvres saisonnières font partie des réalités qui touchent chaque famille. Au-delà de la maladie elle-même, c’est souvent la convalescence qui est longue et douloureuse : muscles faibles, vertiges, fatigue extrême…
Que vous cherchiez à exploser vos chronos sur un terrain de foot, à soulever plus lourd à la salle de gym, ou simplement à vaincre la fatigue chronique qui gâche vos journées, le réflexe est souvent le même : se…
L’essoufflement précoce, les vertiges après un effort violent ou cette sensation de fatigue lourde dès le milieu de la journée ont une cause biologique commune : le manque de fer. Le fer est le transporteur officiel de l’oxygène dans notre…
La spiruline est partout sur les réseaux sociaux et dans les gourdes des athlètes. Qualifiée de « super-aliment » par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), cette petite algue bleu-vert recèle des trésors nutritionnels. Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Pour qui…
Après un match de football intense, une bonne séance de fitness ou une longue journée de travail physique sous le soleil, on ressent souvent la même chose : le corps est vidé, l’énergie est à zéro et la récupération est…
Que vous prépariez un tournoi de maracana crucial, un marathon de la ville, une compétition de cyclisme ou simplement un match important où vous devez donner le meilleur de vous-même, la préparation physique ne s’improvise pas. Pour arriver sur le…
Vous connaissez cette sensation ? Le lendemain d’un match de maracana intense ou d’une grosse séance de musculation, vos cuisses sont lourdes, vos bras font mal et la moindre marche devient un calvaire. Les courbatures sont là. Pour beaucoup, la…
